Die Mens­trua­ti­on – ein Rat­ge­ber rund um Pe­ri­ode, Zy­klus und nach­hal­ti­ge Mens­trua­ti­ons­pro­duk­te

Zwischen dem 11. und 15. Lebensjahr erleben die meisten Mädchen das Einsetzen ihrer ersten Menstruation. Die richtigen Informationen sind wichtig, damit die beginnende Weiblichkeit positiv empfunden werden kann. Mangelnde Aufklärung führt dazu, dass die erste Periode zum schambehafteten, vielleicht sogar erschreckenden Erlebnis wird.

Warum bekommen wir eine Regelblutung?

Wichtig ist zu vermitteln, dass nichts am Thema Menstruation peinlich ist, auch wenn es ein sehr intimes Thema ist. Dennoch verbindet es uns Frauen, denn wir alle haben einmal unsere erste Periode erlebt und einer weiblichen Bezugsperson, zumeist der Mutter, davon erzählt. Und viele von uns haben mehr oder weniger bewusst die Einstellung der Mutter zum Frausein und der Menstruation übernommen.

Etwas, was eine Frau rund 40 Jahre, 500 Zyklen bzw. 3000 Tage ihres Lebens beschäftigt, verdient definitiv genauere Beachtung. Also warum stellt unser Unterleib einmal monatlich sein Innenleben auf den Kopf?

Ab dem Augenblick, in dem unser Körper befindet, dass wir bereit für eine Schwangerschaft sind, reift monatlich eine Eizelle in den Eierstöcken heran. Für den Fall, dass diese befruchtet wird, rüstet sich die Gebärmutter und baut Schleimhaut auf. Findet keine Befruchtung statt, stösst der Körper die nicht benötigte Eizelle und Schleimhaut samt Blut aus der Gebärmutter ab. Dieser Vorgang wird Periode, Menstruation oder Regelblutung genannt.

Die Menstruation dauert üblicherweise zwischen 3 und 7 Tage, Dauer und Intensität unterscheiden sich von Frau zu Frau. Der Monatszyklus beschreibt die Zeit von der einen bis zur nächsten Menstruation – das sind im Durchschnitt 28 Tage. Bis sich der Zyklus bei jungen Mädchen jedoch eingependelt hat, dauert es eine Zeitlang, was keinen Grund zur Besorgnis darstellt.

Wichtig: Ab jetzt ist eine Schwangerschaft möglich – also immer an Verhütung denken!

Wie viel Blut verlieren wir während der Menstruation – und wohin damit?

Auch wenn wir oft das sprichwörtliche Gefühl haben, im „roten Meer“ zu ertrinken, beträgt die Regelblutmenge im Durchschnitt 30 bis 70 ml. Ab 80 ml sprechen wir von einer starken Regelblutung. Tritt diese häufiger auf und ist mit starken Beschwerden verbunden, sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen halten. Meistens steckt keine Grunderkrankung dahinter, aber Hormonstörungen, Wucherungen der Gebärmutterschleimhaut (Myome) oder Entzündungen der Gebärmutterschleimhaut (Endometriose) sollten ausgeschlossen werden.

Eine starke Regelblutung kann über längere Zeit auch zu einem Eisenmangel führen. Achten Sie auf eisenhaltige Ernährung, und falls Ihnen öfters Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsstörungen auffallen, lassen Sie vom Arzt den Eisenspiegel Ihres Blutes bestimmen.

Lange Zeit gab es praktisch keine Alternative zu den althergebrachten Monatshygieneprodukten Binden und Tampons. Die Binde eignet sich gut für den Anfang, wenn die Menstruation noch nicht so stark ist, und für die Tage des Abklingens, wenn sich das Einführen eines Tampons als unangenehm gestaltet. Binden sind in unterschiedlichen Formen und Stärken erhältlich und werden einfach in den Slip geklebt.

Viele Mädchen, die bereits etwas vertrauter mit ihrer Monatsblutung sind, steigen auf Tampons um. Auch wenn das erste Einführen vielleicht ein wenig dauert oder unangenehm ist, hat man den „Dreh“ doch rasch herausgefunden. Entspannen hilft auf alle Fälle, meistens klappt es auf der Toilette sitzend sehr gut. Manche Frauen schwören auch auf die Methode, ein Bein auf den Toiletten- oder Badewannenrand zu stellen. Wichtig: Hände vor dem Einführen waschen und den Tampon mit den Fingern so weit in die Scheide einführen, bis er nicht mehr spürbar ist. Für Anfängerinnen sind Tampons mit Einführhilfen besonders praktisch.

Alternative Menstruationsprodukte

Klarerweise sorgt die Verwendung von Tampons und Binden für einen riesigen Müllberg. Doch nicht nur der Umweltaspekt spricht dafür, sich über nachhaltige Menstruationsprodukte zu informieren. Viele Frauen, die unter einer starken Blutung bzw. Regelbeschwerden leiden, berichten von einer Besserung ihrer Beschwerden durch spezielle Periodenunterwäsche, bzw. das Tragen einer Menstruationstasse. Die Liste der Gründe ist jedoch noch länger:

• Periodentassen haben ein hohes Fassungsvermögen
• Gesündere Vaginalflora durch weniger Austrocknung (die stark aufsaugenden Tampons nehmen neben der Regelblutung auch die „guten“ Bakterien und Scheidenflüssigkeit auf)
• Gute Verträglichkeit der alternativen Menstruationsprodukte
• Keine unangenehmen Situationen, wenn es keine Möglichkeit der Entsorgung der Wegwerf-Periodenprodukte gibt
• Nachhaltige Menstruationsprodukte sparen Müll und Kosten

Menstruationstasse

Dabei handelt es sich um eine biegsame Tasse aus Silikon. Am Ende der Tasse befindet sich ein Ring, eine Kugel oder ein Stiel, damit sie sich auch wieder leicht entfernen lässt. Die Menstruationstasse ist in verschiedenen Größen erhältlich. Für das Einführen braucht es ein wenig Übung, wie bei den Tampons. Am besten funktioniert es, wenn die flexible Tasse mit den Fingern zusammengedrückt und eingeführt wird. Im Körperinneren entfaltet sich die Periodentasse und legt sich mit Unterdruck an die Scheidenwand. Sitzt sie richtig, ist das Produkt nicht mehr spürbar und stellt einen besonders sicheren Schutz vor dem Auslaufen dar.

Je nach Intensität der Regelblutung muss die Menstruationstasse 2 bis 4 Mal täglich gewechselt werden. Aus hygienischen Gründen sollte sie auch nie länger als 10 bis 12 Stunden im Körper bleiben. Das Entnehmen funktioniert am besten auf der Toilette sitzend, wo die Tasse auch entleert werden kann. Der Unterdruck der Tasse wird durch Zusammendrücken gelöst, dann kann sie leicht entnommen werden. Bevor sie erneut eingesetzt wird, sollte sie mit Wasser abgespült werden. Wenn die Regelblutung vorbei ist, kochen Sie Ihre Menstruationstasse einige Minuten in Wasser aus.

Beim Toilettengang kann die Menstruationstasse an Ort und Stelle verbleiben, vor dem Sex muss sie entfernt werden. Nach rund drei Zyklen fühlen sich die meisten Frauen im Umgang mit der Menstruationstasse sehr sicher.

Sie können die Menstruationstasse in der Apotheke bzw. Drogerie kaufen, bzw. ist auch eine Bestellung online möglich.